Svolgimento del test di Gacon
I giocatori devono correre 125 metri (step 1) entro 45 secondi, poi possono fare 15 secondi di riposo. Al termine dei 15 secondi riparte la corsa in senso opposto, con una distanza aumentata di 6,25m a 131,25 m. Ad ogni step la distanza viene incrementata di 6,25m mentre il tempo di corsa (45 secondi) e il tempo di riposo (15 secondi) rimangono invariati. Gli atleti continuano fino a quando non sono più in grado di raggiungere la distanza necessaria nel tempo di 45 secondi.Tabella test di Gacon
Di seguito la tabella del test di Gacon, con il numero di step, la distanza da percorrere, il ritmo, la velocità e la distanza totale percorsa in metri per ogni step.| Step | Distanza step (m) | Ritmo medio (min/km) | Velocità (km/h) | Distanza totale (m) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 125 | 6:00 | 10 | 125 |
| 2 | 131.25 | 5:43 | 10.5 | 256.25 |
| 3 | 137.5 | 5:27 | 11 | 393.75 |
| 4 | 143.75 | 5:13 | 11.5 | 537.5 |
| 5 | 150 | 5:00 | 12 | 687.5 |
| 6 | 156.25 | 4:48 | 12.5 | 843.75 |
| 7 | 162.5 | 4:37 | 13 | 1006.25 |
| 8 | 168.75 | 4:27 | 13.5 | 1175 |
| 9 | 175 | 4:17 | 14 | 1350 |
| 10 | 181.25 | 4:08 | 14.5 | 1531.25 |
| 11 | 187.5 | 4:00 | 15 | 1718.75 |
| 12 | 193.75 | 3:52 | 15.5 | 1912.5 |
| 13 | 200 | 3:45 | 16 | 2112.5 |
| 14 | 206.25 | 3:38 | 16.5 | 2318.75 |
| 15 | 212.5 | 3:31 | 17 | 2531.25 |
| 16 | 218.75 | 3:26 | 17.5 | 2750 |
| 17 | 225 | 3:20 | 18 | 2975 |
| 18 | 231.25 | 3:15 | 18.5 | 3206.25 |
| 19 | 237.5 | 3:10 | 19 | 3443.75 |
| 20 | 243.75 | 3:05 | 19.5 | 3687.5 |
| 21 | 250 | 3:00 | 20 | 3937.5 |
| 22 | 256.25 | 2:56 | 20.5 | 4193.75 |
| 23 | 262.5 | 2:52 | 21 | 4456.25 |
| 24 | 268.75 | 2:48 | 21.5 | 4725 |
| 25 | 275 | 2:44 | 22 | 5000 |